食物繊維たっぷりビーツ

ライ麦パン 

最近になってYahoo Japanのお悩み相談室知恵袋コーナーにて、冷え症、便秘、肌荒れなどの質問に体験を交えて回答をするようになりました。何かお役に立てればと思ったのですが、、人それぞれの考え方があるのはわかっているのですが、多くの方々は即効効果、解決を望んでるのですよね。だから薬や漢方薬はどんなのが良いのかなど、投薬治療に頼る方がほとんど。。私もそうだったのでわかります。漢方薬センナ、高麗人参をずっと飲んでました。それでいつかは治ると思ってましたので。もちろん一時的に効果があるだけです。

断言できるのですが冷え症、肌荒れ、便秘、痔を克服するには周知の通り、何か他に病気がある以外は体質改善、新陳代謝を高めること以外ありません。

私の場合、生活環境上、車がない状況だったのが幸いだっただけなのですが。毎日1、2時間の買い物がてら汗かきウオーキング、しかも坂道、、ノルウェーは物価が高いため結婚当時、３、４ヶ所のスーパー回ってその中で一番安い物買ってました。安いアジアンのお店まで往復1時間歩きました。これを1年続けた結果、本当に良くなったのです。信じられないことにお通じ一日２回も経験しました。🤣そしてなんと日本に帰国する度、実は便秘になります。。。。コーラック便秘薬漬けですよ！でも、便秘薬は又更にひどい便秘になる原因になるので怖くて使えません。

日本で便秘になる理由は 何処へ行くにも車で、パンは白パン、白米3食。特に私の場合、主食で体質が変わるようです。便秘お悩みの方にはオートミール粥を勧めてます。日本だと小さい袋で400円しますが、ノルウェーでは1kg入って200円くらいで安いため気軽に食べれます。塩昆布、梅干しと食べると本当に美味しいです。赤ちゃんの便秘解消にもなります。ヨーグルトにオートミールとレーズン、杏、プルーンで食べると便秘解消の最高のご馳走になります。。。そしてパンはライ麦、胚芽パンが健康にも便秘にも良いです。こちらノルウェーには胚芽含量レベルの違うパンが沢山売られてます。保育園では白パン禁止です。これがノルウェーの食生活なのです。だからなのか、こちらには日本のように常備薬の便秘薬は存在しません。医者へ行っても簡単に処方されません。食事で改善できるからです。また野菜スープや具沢山味噌汁も良いですね。野菜といえば赤いビーツという野菜も便秘にすごい効果があります。スムージーにしたら最高の健康ジュースです。